办公室7招远离亚健康
来源:湛江人才网 日期:2019-05-24 浏览

1.保持正确坐姿

伏案办公背须挺直,眼睛与桌面的距离应大于23厘米,若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时应注意头部不可过分前倾,四肢舒展,两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用,双脚着地,两腿不应交叉。


2.干洗面颊

全神贯注地工作50分钟左右,可用双手干洗面颊,方法是左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次,然后揉揉太阳穴,同时搓搓手,捋一捋头发。


3.摇晃头部

左右晃动头部,以及顺时针和逆时针方向转动头部,以各3~5次为宜。


4.倚椅后仰

如果你长期的坐在椅子上,而且身体向前倾斜,那么过一段时间后,可以把后背靠在椅子上然后和头部一起后仰,让身体更加趋于平衡,但是后仰的幅度不要过大。


5.注视远方

在双眼感到疲劳后,也可闭日片刻,然后注视一下窗外的绿树、花草、蓝天。这样一可缓解眼部疲劳,二可增强继续工作的信心。


6.踱步放松

坐时过长,而紧张的任务又不允许走出办公室,便可在室内来回踱步数次,做做深呼吸,或原地踏步,或双手叉腰活动一下腰部。


7.少打电话多走路

若需进一步搜集核实有关数据资料,只要时间允许,就应尽量减少打电话的次数,走出办公室来做,这既可减轻工作疲劳,又可增强与有关部门及人员的联络与沟通。